Zažite „chodník naboso“
Chodník sa nachádza v Poprade-Kvetnici (smer Rožňava), v lokalite Malý lom; GPS: 49.024568, 20.280705. Jeho účelom je priniesť nevšedný relaxačný zážitok.
BENEFITY CHODZE NABOSO:
1. Znižovanie krvného tlaku
Stimulácia chodidiel má priamy účinok na vnútorné orgány, stabilizuje srdcovo-cievny systém, upravuje krvný tlak a prospieva cirkulácii krvi v žilách.
2. Odbúravanie stresu
Chôdza naboso odpútava človeka od starostí, navodzuje dobrú náladu, pôsobí uvoľňujúco, odbúrava napätie.
3. Tréning svalstva
Pri chodení naboso sa zaťažujú svaly, šľachy a väzivá odlišným spôsobom, než v topánkach. Takýto pohyb je pre organizmus prirodzenejší.
4. Otužovanie
Pravidelnou niekoľkominútovou chôdzou naboso po chladnom povrchu si denne môžete zvyšovať imunitu a stať sa tak odolnejší voči nachladnutiu.
5. Spevnenie chrbtice
Naboso chodíme prirodzenejšie a správnejšie, ako v topánkach. Zapájate všetky svaly a došľapujete aj na pätu a neprenášate tak väčšinu váhy na špičky chodidiel. Správna chôdza vám môže pomôcť zmierniť aj bolesti chrbtice.
6. Nové podnety
Keď chodíte naboso, dostávajú sa ku vám prostredníctvom nervových zakončení na chodidlách vnemy, s ktorými sa bežne pri chôdzi v topánkach nestretávate. Keď budete pod nohami cítiť rôzne povrchy, bude to zmena aj pre váš mozog, ktorý bude dostávať nové podnety.
7. Masáž
Chôdza naboso je tou najlepšou masážou nôh. Pomôže vám zmierniť aj problém s plochými nohami a posilní svalstvo chodidiel.
8. Lepší spánok
Keď občas svojim nohám doprajete slobodu a poprechádzate sa naboso, môže vám to zlepšiť kvalitu vášho spánku. Súvisí to so stresovým hormónom kortizolom a s tým, že pri takejto chôdzi odbúravate stres.
Bezpečnostné upozornenia:
– Pred a po prechádzke chodníkom naboso je vhodné opláchnuť si chodidlá vo vode.
– Na chodník je zakázané vstupovať so psom.
– Žiadame, aby ste nevynášali materiál z chodníka a neznečisťovali ho vhadzovaním smetí či iných predmetov. Budeme radi, ak sa chodník zachová dlhú dobu v čo najlepšom stave, aby prinášal radosť a úžitok.
– Chodník naboso absolvuje každý záujemca na vlastné riziko, zhotoviteľ nezodpovedá za prípadné zranenia.
– Pre prípad drobného zranenia vám odporúčame mať k dispozícii autolekárničku alebo turistickú lekárničku.
– Začínajúci chodci naboso by mali záťaž chodidiel chladom, členitosťou a dĺžkou tréningu zvyšovať postupne (podobne ako je to pri cvičení od miernych cvikov ku náročným).
– Deti do 12 rokov by mali chodník absolvovať pod dohľadom dospelej zodpovednej osoby.
